bieganie 5

Ile moze wynosic maksymalny odpoczynek po treningu silowym przed aerobami zeby proces spalania tkanki tluszczowej sie nie spowolnil?

Hej! Mam 14 lat . Mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy na 1000m? Chciałabym poprawić mój czas ( bardzo słaby 4:17)

jaka diete byscie polecili dla kogos kto biega i staruje w zawodach myslałem na wysokowęglowodanowa chce troche schudnac

Biegam po każdym treningu na siłowni 10min prędkość 12km/h co tydzień zwiększam bieg o 1-2min ,pytanie brzmi czy nie niszczę tym mięśni

Witam Mam takie pytanie jak wzmocnić nogi do biegania ? Jakbyście mogli podrzucić jakieś ćwiczenia ?

czy muszę mieć zdrowe ręcę ,a dokładnie mięsień trójgłowy ramnienia ,żeby biegać,ale szybko?

czy dobrym rozwiązaniem na diecie na masę jest bieganie po treningu? i przed snem robienie brzucha.

Witam czy jak bede biegal i cwiczyl na mase to spadnie mi tylko tłuszcz czy tluszcz i masa miesniowa ??

witam. Jeść posiłek przed rannym bieganiem czy wystarczy aminokwasy wypić? jestem na redukcji i nie chce spalić mięśni...

mam 14 lat biegam codziennie po jakim czasie biegania powinna byc regeneracja ? Czy nie za często biegam ?

Mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy, aby szybko przebiec 1000 m ( na razie mój czas jest bardzo słaby- 4:46.

Witam buduje mase pn sr pt a czy w dni wolne wt czw moge pobiegac nie zaszkodzi ogólnie jestem szczupły waga 69 kg wzrost 175 Dziekuje pozdrawiam

Witam, jestem teraz na masówce, i chciałbym zapytać czy bieganie poranne jest dobre ? I czy jak biegam rano, to biegać nadtczo ?

dlaczego biegam a tłuszcz nie redukuje się?

siemka mam pytanko czy bieganie jest wskazane w trakcie cwiczen na mase .czy sa jakies przeciwskazania?

Mam pytanie o buty do biegania po asfalcie. Polecacie jakieś, jest dużo opcji ale niewiem które wybrać. Z góry dziękuje ;)

Witam.Czy biega ktos z Was na cyklu?jakie odczucia?planuję na jesien cykl a zacząłem biegać i nie wiem czy mi pompka nie siądzie:-)

Czy jak będę mial dietę na mase i mniej wiecej sie zdrowo idzywial to nic nie przeszkodzi bieganie Np. 2 razy w tyg czy jak będę biegal to nic nie przytyje ?

Mam 15 lat i jestem ektomorfikiem. Biegam 5 dni w tygodniu po 8 km. Czy taka aktywność fizyczna powoduje duże działanie kataboliczne? Czy tyle mogę biegać czy mniej?

Ile razy w tygodniu powinno się biegac? :)